基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると体重が増える！？
基礎代謝というのは、身体を横にした安静状態でも、呼吸や心臓の動き、体温維持、脳を動かしたりと、意識しないで使っているエネルギーで、人間が生きていくために必要な最小のエネルギーのこと。
基礎代謝のほかに人間が生きていくのに必要なのは生活代謝といい日常生活の中で必要なエネルギー量のことで、仕事や家事などをして１日に使うエネルギーなので、日頃から運動をしたり肉体労働の人やデスクワーク中心の人や運動をしない人など個人差はありますが、
『基礎代謝×１．６kcal＝生活代謝』
ダイエットするときはこれを目安にすると良いとされています。
成人女性の基礎代謝の平均は１２００kcalだから、生活代謝は約１９２０kcalになります。
普段通り生活をしているだけで消費する大体のエネルギーだとすると、１９２０kcalよりも摂取するエネルギーが少なければ体重が減るはずですが、内臓温度が１度低下すると約１２～１５％の基礎代謝も低下してしまいます。
基礎代謝が１２００kcalだとすると、１度の低下で１４４～１８０kcalものエネルギーが身体に蓄積されることになってしまい、毎日続くとなると約１ヶ月半で１kgの体重増加と言うことになってしまうのです。
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